Стимулируют секрецию адреналина стрессы и физическая активность. В организме адреналин относительно быстро разрушается при помощи специальных ферментов, лучше всего в максимальном покое. Поэтому Вам есть смысл регулярно заниматься аутотренингом, или обыкновенной релаксацией (расслабление), или медитациями.
Сон - штука важная интересная. Нормы сна самые различные. Нужно спать столько, чтобы чувствовать себя хорошо. Иными словами вкладываться в общепринятые 7-8 часов не следует. Для кого-то нормой является и 5 часов отдыха.
Лучший сон конечно же ночной - так распределилась природа. Нет никакого страха в том, когда по каким-то причинам приходится менять биоритм жизни, то есть ложиться поздно ночью и подниматься к обеду. Главное, чтобы после сна чувствовать себя отдохнувшим.
Но Вам все-равно надо устраиваться на работу, а это значит, что придется снова перестраивать алгоритм поведения.