Блог о том,как я буду справляться с ВСД,агорафобией,неврозом
Добавлено: 21 июл 2015, 18:17
http://stop-vsd.ru/article/blog-o-tom-k ... ey-chast-1
Всем доброго времени суток. Я начинаю вести месячный блог о том как справиться с ВСД, агорафобией, неврозом и депрессией. Очень надеюсь, что кому-то это будет полезно и интересно.
Итак, что мы имеем: человек, с депрессией, ВСД, и ярко выраженной агорафобией. Для того, что бы вы понимали на какой плохой стадии:
ВСД – набор стандартных симптомов, панические атаки, головокружение, измерения давления и пульса, все мысли только о том, какое у меня плохое состояние и что скоро хана. Из заболеваний которые всё усугубляют: гипоплазия левой позвоночной артерии, шейный остеохондроз, ВПС.
Депрессия – ничего не хочется делать, заставить себя почти невозможно, постоянная усталость. Дни проводятся в кровати с редкими вылазками на работу. Постоянные ссоры в семье. Пройдено два курса АД, один год, один пол года. На АД жизнь была, но сейчас без таблеток.
Агорафобия – выйти можно только в магазин возле дома. Ездить на общественном транспорте удается очень редко и с трудом. В метро не заходил пол года, прошлый раз когда там был еле успел оттуда выбежать, по городу передвигаясь на такси. В общественные места не выбираюсь. За редким исключением отпускает на денек, тогда пытаюсь выбраться куда, потом отхожу по два дня.
В общем не жизнь, а ад. Это почти самое дно, кажется, что хуже быть не может. Все это больше похоже не на жизнь, а но существование.
Ну, что, знакомо? =)
Ну вот приходит день, и ты понимаешь, что дальше так жить нельзя, и пора поправляться. А вот методика которая выбрана:
•Съезжаем на отдельную квартиру, да, одному будет сложно и страшно, но ссоры с родными и упрёки только усугубляют ситуацию.
Из минусов: вы совсем одни, иногда накатывает грусть.
Из плюсов: нужно готовить, стирать, нужны деньги на жизнь, в общем скучать не приходиться.
•Берем психотерапевта, с которым уже занимались на дому, примерно раз в неделю. И выбираем интенсивную программу, которая заключается в интенсивных занятиях В ГОРОДЕ, а не дома.
Из минусов: это стоит денег.
Из плюсов: если вы уже совсем в яме, одному справиться, крайне сложно, но можно.
Я понимаю, что все это стоит денег, и не утверждаю, что все это правильно. Я просто буду рассказывать о том, как это происходит, о том, что мы делаем, и надеюсь вы подчеркнете для себя что-нибудь интересное.
Итак, поехали. Я буду оценивать эмоциональное состояние по 10 бальной шкале. 0 это значит я совершенно спокоен, 10 это уже набираем номер скорой.
День 1.
Собрал манатки со старой квартиры, и улетел на другую, в полное одиночество. Мандраж при переезде, но так и должно быть, это значимое событие в жизни и человеку свойственно в такие моменты волноваться. К вечеру добрался на новое место, разгрузился и пошел спать. Эмоциональное состояние на 4 из 10. Ночь беспокойная, на эмоциях, но терпеть можно. Лёг в час, уснул где-то в 4 утра.
День 2.
Ещё не обустроился, поэтому спал на сломанном диване, 2 раза ночью упал, не выспался, но проснулся довольно рано. Проснулся, улыбнулся, потянулся, прошелся по квартире, посмотрел на хаос вокруг. Спустя 10 минут после пробуждения, начинается паника, силой где-то 9-9,5 из 10. Что входит в панику:
•пульс, ищем пульс. Черт, где тонометр, остался на старом месте;
•голова кругом, сейчас упаду, сидеть тоже не могу, всего трясет;
•тошнит, кажется ещё мгновение и побегу обнимать белого друга;
•в глазах чуть ли не слёзы, жизнь никчемная, что делать, все тлен;
•сильное желание вызвать скорую, не знаю куда деться.
Пол часа ношусь по квартире как угорелый, мысли, что это конец, нужно брать такси, ехать обратно домой и зарываться в кровать, а там глядишь отпустит к вечеру. Спустя некоторое время паника спадает на баллов 8, и в голове появляется мысль, ехать обратно нельзя, иначе сюда уже не вернешься (наконец-то замечательная мысль!), вторая мысль просто сломала моё мышление. Сознание предложили мне пойти на улицу погулять, хотя я невероятно боюсь улицы. Хорошо, собираю сумку стандартным набором валокордин, вода, и иду на улицу. На улице паника ещё чуть-чуть спадает, иду вперед на автопилоте, стараюсь не упасть, дохожу до ближайшего магазина, нужно себя чем-то занять, беру с полки губки и чистейшие средства, оплачиваю, выхожу из магазина. Всё, паника начинает уходить почти полностью, 5 из 10. Пришел домой, присел, отдохнул, вроде жить можно, даже открыл компьютер попробовал позаниматься делами. Два часа прозанимался делами, отвлекся, всё хорошо, нужно слегка поспать, прилёг и заснул. Разбудило меня то, что кровать опять развалилась и я упал на пол (иначе бы проспал целый день, как всегда). Состояние 2 из 10, это хорошо, жить можно, нужно что-то делать, решил начать делать уборку в квартире, т.к. убрать нужно все и с нуля, то работы на долго.
Начало приходить осознание того, что я теперь один, никто не будет на меня кричать злиться, что есть дела которые нужно делать, хотя бы все тут вычистить, увлекся на 5-6 часов уборкой, закончил только когда закончились силы. Обустроил спальню, собрал нормальную кровать, под вечер сходил в душ и упал спать без сил, совсем без сил, довольный и счастливый. Перед сном крутилась только одна мысль, завтра интенсив с психологом в городе, и она потащит меня ездить на метро, уххххх…
День 3.
Сегодня случился интенсив с психологом. Мы занимались 3 часа в городе, и вот перед сном я решил начать писать этот блог. Написав вводную часть, я уже слегка подустал да и думаю сильно большим рассказ делать не стоит, что бы удобно было читать, поэтому завтра я расскажу подробно о 3-ем дне и о всех 3-х часах занятий досконально, к слову заниматься мы будем теперь каждый день, поэтому писать я буду тоже каждый день.