Месник Н.Г. При поддержке
доктора Месника Н.Г.

Занятия бегом при плохом самочувствии

Бег, ходьба, плавание и т.п.

Модератор: Месник Н.Г.

Занятия бегом при плохом самочувствии

Сообщение Константин В. » 10 фев 2015, 21:21

здравствуйте, можно ли при давлении 140-150 и тяжести и боли головы делать пробежку?
Аватар пользователя
Константин В.
 
Сообщений: 10
Зарегистрирован: 27 ноя 2014, 20:06
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Re: Занятия бегом при плохом самочувствии

Сообщение Месник Н.Г. » 10 фев 2015, 21:22

При плохом самочувствии и нежелании выходить на пробежку, пропустите тренировку.
Аватар пользователя
Месник Н.Г.
 
Сообщений: 237
Зарегистрирован: 27 ноя 2014, 17:52
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 30 раз.

Re: Занятия бегом при плохом самочувствии

Сообщение Константин В. » 10 фев 2015, 21:22

у меня после 45 минутного бега давление снижается, а буквально через небольшое время опять повышается. Бегаю строго через день. Есть ли смысл продолжать пробежки?
Аватар пользователя
Константин В.
 
Сообщений: 10
Зарегистрирован: 27 ноя 2014, 20:06
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Re: Занятия бегом при плохом самочувствии

Сообщение Месник Н.Г. » 10 фев 2015, 21:22

Бегайте три раза в неделю строго через день, уменьшите скорость и расстояние. Нагрузки, которые испытывает Ваш организм, для него великоваты.
Аватар пользователя
Месник Н.Г.
 
Сообщений: 237
Зарегистрирован: 27 ноя 2014, 17:52
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 30 раз.

Re: Занятия бегом при плохом самочувствии

Сообщение Константин В. » 10 фев 2015, 21:23

спасибо, и еще такой вопрос: через какое время пульс должен опускаться до передпробежочных цифр?
Аватар пользователя
Константин В.
 
Сообщений: 10
Зарегистрирован: 27 ноя 2014, 20:06
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Re: Занятия бегом при плохом самочувствии

Сообщение Месник Н.Г. » 10 фев 2015, 21:23

Через 1 час пульс должен быть не более как на 10-12 ударов больше в сравнении с исходным. Например, до пробежки был 70 уд/мин, а после пробежки не более 82. Это хорошо. Дальнейшее снижение пульса будет зависеть от тренированности человека.
Аватар пользователя
Месник Н.Г.
 
Сообщений: 237
Зарегистрирован: 27 ноя 2014, 17:52
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 30 раз.


Вернуться в Кардио-тренировки

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей

cron
Copyright © Энциклопедия ВСД, 2014-2016